2019-09-06

與傳說對決!身體也可能有隱藏的搞怪魔王

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電競常勝軍One Team來做年度健檢囉!團隊成員雖然年輕,但是對健康的重視可是早有準備!這次是第二年來做檢查,國泰健康管理根據去年檢查的結果,搭配電競選手的工作樣貌及生活作息,客製化設計專屬電競人的健康檢查。

圖片 選手們因為訓練的需要,必須專注於螢幕,對於眼睛、手腕和頸椎的使用度較多,長期久坐之下,若是坐姿不良容易導致椎間盤受力不平均,透過全脊椎各部位的影像檢查,讓選手們了解身體狀況,進而調整坐姿的改善。因為頻繁的使用滑鼠,為了避免腕隧道症候群(滑鼠手),透過「神經傳導」檢查,陳皇光醫師也提供宮廷教練和芬達平時自我檢視的簡易方法(圖說),若是感到肌肉無力就需要適度多休息。由於比賽經常處於高張力的狀態,本次也安排了自律神經檢查,利用心跳變異率來確認交感和副交感神經的調控是否異常,評估情緒、壓力指數。最後,陳皇光醫師也提醒,從DXA體脂分析來看,脂肪過高容易有心血管問題,加上久坐不運動,建議盡早從生活型態做調整。

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(圖說:陳皇光醫師示範腕隧道症候群的自我檢視法,以手背相對維持一分鐘,若拇指、食指、中指開始麻,即代表需要適度休息。)

健管師比對去年選手們的檢查,有不少人體脂率異常(過高或過低),因此今年也新增一對一的營養諮詢,由專業營養師針對個人提供客製化的菜單和建議。營養師運用「便利商店找早餐」和「營養塔羅牌」兩種互動遊戲的方式讓KID、小新、花凜、鮮佑印象非常深刻,三餐外食佔比高,經常吃的熟悉食物對照每日飲食指南,在選擇飲食上能更注重營養均衡的調配,也從遊戲中理解各大類營養的分類及營養價值,顛覆他們對於健檢這種生硬嚴肅的印象,用有溫度的健檢拉近與年輕人的距離。

國泰健康管理營養師張皓閔表示年輕的電競選手們,容易有的飲食問題是偏食和挑食、也因外食挑選不佳,導致營養攝取不均,雖然因為年輕的關係,所以血液報告上大多不會有太大的異常,但還是需要多留意。長時間待在室內,很少戶外活動,所以維生素D的數值大部分都是嚴重缺乏,因工作關係,容易用眼過度及頻繁接觸3C產品的藍光,所以也需攝取強調護眼的營養素。另外水分不足易導致排便不順,補充水分對於電競比賽的高專注力也很重要。

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宮廷教練分享給對電競有高度興趣的朋友們,電競選手因為訓練及比賽需要,必須長時間久坐及使用手腕和眼睛,而且比賽時都是處於高張力的狀態,因此在壓力及情緒上的調適相對重要,透過健康檢查以及醫師和營養師們的建議,多予補充水分、蔬菜量的大量攝取,適度的運動及戶外活動曬太陽,相信平時用心照護健康,可以幫助獲得更好的成績喔!

國泰健康管理專業團隊的小叮嚀

對於重度使用3C、遊戲愛好者、資訊科技研發人員…等需長時間久坐的族群都需要特別注意,不要因為年輕而輕忽這些生活型態,透過每年定期做健康檢查,注重飲食和運動才是維持健康活力的長久之道喔~

國泰體適能教練對3C族的運動建議

「關於坐姿不當,平時可透過肌力體能訓練跟皮拉提斯培養良好的姿勢習慣。另可進行高強度間歇運動,例如:飛輪車、腳踏車、跑步等,以極快的速度完成短時間的衝刺搭配長時間的恢復,這樣子高強度的反覆,一方面可以保養維護自律神經的健康並且強化心血管與心肺耐力,更不至於因為長時間的有氧運動而導致肌肉量減少。在一週的運動期間可以加入皮拉提斯,調整脊椎排列與活動度、呼吸控制、改善姿勢體態、肢體協調等。」

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