健康知識 2020-01-13

【大樹講堂】吃大餐迎新年!如何避開聚餐食物地雷?

年底尾牙、春酒及各種聚餐機會好多,如果沒有避開飲食地雷,小心體重會直線上升!

快看國泰健康管理敦南中心營養師 淑婷分享, 聚餐前、中、後的飲食調整原則。

聚餐前:

  1. 按照正常時間吃飯
  2. 可以多喝兩杯水或兩杯無糖的茶飲

聚餐中:

  1. 選擇豆魚蛋肉類時,以脂肪含量低的為優先
  2. 以無糖茶飲或是熱開水取代酒和果汁

聚餐後:大魚大肉後,在隔天增加蔬菜跟水果的攝取量...(詳細內容請收看影片)